Anxiety Disorder,Natural Healing,Pain Relief,Woman Health Care
新妈妈们有点忧郁是正常的，因为一旦妈妈开始恢复正常工作生活，这种情绪会逐渐消失。然而，如果这种情绪不会消失，你应该感到担心。如果抑郁症状持续超过一个月，那么这显然是产后抑郁症。好消息是，新妈妈们可以选择天然的产后抑郁症护理方法来预防和治疗产后抑郁症。
产后抑郁症的自然疗法
定期进行运动
在分娩后的六到八周内，你必须把重心放在休息和照顾自己及新生儿上，尤其是如果你经历了一些妊娠并发症或正在剖腹产手术恢复中。然而，一旦你得到医疗保健提供者的批准，你可以制定一个运动计划，因为运动有助于降低产后抑郁的风险，甚至可以治疗它。体育锻炼让你的大脑释放内啡肽和其他使人感觉良好的激素。你不一定需要进行剧烈的运动，可以进行简单的活动，如散步、跳舞，甚至日常家务都可以帮助。定期进行运动是一种很好的天然产后抑郁症护理方法。
多晒太阳，补充维他命D
除了运动外，获得足够的阳光也会在你的大脑中引发类似的积极反应。老实说，想想那些你外出玩耍或放松的时候，是不是感觉更好了？当阳光照射到你身上时，你的皮肤会产生维生素D。此外，维生素D在你的身体中起着激素的作用。当你的体内天然维生素D水平较高时，你会自动感受到身体疼痛的减轻。因此，当你感到有点沮丧时，不要呆在室内。走出去，享受一些阳光，它是一个了不起的天然产后抑郁症疗法。沐浴在温暖的阳光中，你一定会感觉更好。
Omega-3脂肪酸 and 维他命 B12
如果你正在经历产后抑郁，很可能是你的身体缺乏足够的omega-3脂肪酸和维生素B12。这两种营养物质与大脑功能有关。你可以通过增加摄入富含omega-3脂肪酸的鱼类，多食用鳄梨、在食物上撒上奇亚籽，甚至服用高质量的omega-3补充剂来增加摄入omega-3脂肪酸的量。同样地，你可以通过增加摄入富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、乳制品和强化谷物，来提高维生素B12的摄入量。如果你遵循植物性饮食，你可能需要考虑服用B12补充剂。
芳香疗法
芳香疗法也被认为是另一种有益的天然产后抑郁症护理方法。有几种天然精油因其卓越的天然特性可以让您感觉更好并提振精神。您可以咨询专业的经验丰富的芳香疗法师来制定您的护理计划。
按摩& 针灸
按摩和针灸都被认为对新妈妈们有着很好的效果。如果其他方法对您没有效果，不妨试试针灸。此外，按摩也有助于放松身心。它有助于身体排毒并释放感觉良好的荷尔蒙。针灸有助于释放可能阻碍快乐荷尔蒙到达目标区域的神经阻塞。
不吃谷物类和垃圾食品
健康饮食对心理健康非常重要。垃圾食品对我们的大脑造成负面影响，对心理健康有负面影响。相反，健康食品利于身心健康。
