period pain relief nz
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 Pain Relief,Woman Health Care

大多数女性每个月都会经历一两天的经期疼痛。经期疼痛可能导致头痛或整体不适感。除此之外,月经痛可能成为一个真正的问题。此外,月经痛发生时,子宫收缩以排出子宫内膜。这可能导致下背部、大腿和腹部严重疼痛。以下是一些有用的减轻经期疼痛的提示:

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多喝水

多喝水是缓解经期疼痛的好方法。腹胀通常会引起很多不适,甚至加重月经痛。在经期期间多喝水可以减轻一些疼痛。你可以尝试多喝热水,因为它有助于增加血液流动,并放松你的肌肉。

尝试草药茶

草药茶具有抗炎特性,可以减轻引起痉挛的肌肉痉挛。你可以喝姜茶、洋甘菊茶或茴香茶,因为它们是一种简单而自然的缓解经期疼痛的方法。此外,草药茶还可以减轻压力,帮助失眠的人。

吃抗炎食物

一些食物可以作为天然的经期疼痛缓解食物,特别是它们的口味也很好。此外,抗炎食物可以促进血液循环和放松子宫。你可以食用菠萝、浆果、绿叶蔬菜、核桃、富含脂肪的鱼类,以及姜黄、大蒜或生姜等香料。

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少吃零食

尽管你可能渴望吃布朗尼或者想要嚼一口那些薯条,但要记住,高糖、高盐和反式脂肪含量高的食物会增加腹胀和炎症,从而使痛经加重。最好选择吃香蕉或其他水果来克服对糖的渴望。此外,你也可以选择无盐坚果作为替代。

选择无咖啡因饮品

在经期期间避免摄入咖啡因,因为它会收缩血管,加重痉挛并增加疼痛感。然而,如果你需要迅速解决咖啡渴望,选择无咖啡因的咖啡。此外,你可以吃一些富含蛋白质的小吃或出去散步来提高精力。

补充维生素

维生素D可以帮助减少炎症,并帮助身体吸收钙。维生素E、镁和Omega-3也可以帮助减少炎症。为了获得最佳效果,建议每天都开始服用补充剂,而不仅仅是在经期期间。然而,在开始使用任何新的补充剂之前,请务必咨询医生的意见。

热敷

应用热敷是另一种非常有效的自然经痛缓解方法。热敷可以帮助放松肌肉,改善血液循环并缓解紧张感。尝试使用热水袋或者享受放松的热水淋浴,来给自己带来舒缓。

加强锻炼

当你遭受可怕的经期痉挛时,锻炼可能是你最后想到的事情。但即使进行一点点的体育活动,也可以释放内啡肽,使你感到快乐,放松肌肉,并减轻疼痛。

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