Author: Ponsonbywellness

Pain Relief,Woman Health Care 大多数女性每个月都会经历一两天的经期疼痛。经期疼痛可能导致头痛或整体不适感。除此之外，月经痛可能成为一个真正的问题。此外，月经痛发生时，子宫收缩以排出子宫内膜。这可能导致下背部、大腿和腹部严重疼痛。以下是一些有用的减轻经期疼痛的提示： 多喝水 多喝水是缓解经期疼痛的好方法。腹胀通常会引起很多不适，甚至加重月经痛。在经期期间多喝水可以减轻一些疼痛。你可以尝试多喝热水，因为它有助于增加血液流动，并放松你的肌肉。 尝试草药茶 草药茶具有抗炎特性，可以减轻引起痉挛的肌肉痉挛。你可以喝姜茶、洋甘菊茶或茴香茶，因为它们是一种简单而自然的缓解经期疼痛的方法。此外，草药茶还可以减轻压力，帮助失眠的人。 吃抗炎食物 一些食物可以作为天然的经期疼痛缓解食物，特别是它们的口味也很好。此外，抗炎食物可以促进血液循环和放松子宫。你可以食用菠萝、浆果、绿叶蔬菜、核桃、富含脂肪的鱼类，以及姜黄、大蒜或生姜等香料。 少吃零食 尽管你可能渴望吃布朗尼或者想要嚼一口那些薯条，但要记住，高糖、高盐和反式脂肪含量高的食物会增加腹胀和炎症，从而使痛经加重。最好选择吃香蕉或其他水果来克服对糖的渴望。此外，你也可以选择无盐坚果作为替代。 选择无咖啡因饮品...

Anxiety Disorder,Natural Healing,Pain Relief,Woman Health Care 新妈妈们有点忧郁是正常的，因为一旦妈妈开始恢复正常工作生活，这种情绪会逐渐消失。然而，如果这种情绪不会消失，你应该感到担心。如果抑郁症状持续超过一个月，那么这显然是产后抑郁症。好消息是，新妈妈们可以选择天然的产后抑郁症护理方法来预防和治疗产后抑郁症。 产后抑郁症的自然疗法 定期进行运动 在分娩后的六到八周内，你必须把重心放在休息和照顾自己及新生儿上，尤其是如果你经历了一些妊娠并发症或正在剖腹产手术恢复中。然而，一旦你得到医疗保健提供者的批准，你可以制定一个运动计划，因为运动有助于降低产后抑郁的风险，甚至可以治疗它。体育锻炼让你的大脑释放内啡肽和其他使人感觉良好的激素。你不一定需要进行剧烈的运动，可以进行简单的活动，如散步、跳舞，甚至日常家务都可以帮助。定期进行运动是一种很好的天然产后抑郁症护理方法。 多晒太阳，补充维他命D 除了运动外，获得足够的阳光也会在你的大脑中引发类似的积极反应。老实说，想想那些你外出玩耍或放松的时候，是不是感觉更好了？当阳光照射到你身上时，你的皮肤会产生维生素D。此外，维生素D在你的身体中起着激素的作用。当你的体内天然维生素D水平较高时，你会自动感受到身体疼痛的减轻。因此，当你感到有点沮丧时，不要呆在室内。走出去，享受一些阳光，它是一个了不起的天然产后抑郁症疗法。沐浴在温暖的阳光中，你一定会感觉更好。 Omega-3脂肪酸 and...