natural postpartum depression care

产后抑郁症的自然护理解决方案

Anxiety Disorder,Natural Healing,Pain Relief,Woman Health Care 新妈妈们有点忧郁是正常的,因为一旦妈妈开始恢复正常工作生活,这种情绪会逐渐消失。然而,如果这种情绪不会消失,你应该感到担心。如果抑郁症状持续超过一个月,那么这显然是产后抑郁症。好消息是,新妈妈们可以选择天然的产后抑郁症护理方法来预防和治疗产后抑郁症。 产后抑郁症的自然疗法 定期进行运动 在分娩后的六到八周内,你必须把重心放在休息和照顾自己及新生儿上,尤其是如果你经历了一些妊娠并发症或正在剖腹产手术恢复中。然而,一旦你得到医疗保健提供者的批准,你可以制定一个运动计划,因为运动有助于降低产后抑郁的风险,甚至可以治疗它。体育锻炼让你的大脑释放内啡肽和其他使人感觉良好的激素。你不一定需要进行剧烈的运动,可以进行简单的活动,如散步、跳舞,甚至日常家务都可以帮助。定期进行运动是一种很好的天然产后抑郁症护理方法。 多晒太阳,补充维他命D 除了运动外,获得足够的阳光也会在你的大脑中引发类似的积极反应。老实说,想想那些你外出玩耍或放松的时候,是不是感觉更好了?当阳光照射到你身上时,你的皮肤会产生维生素D。此外,维生素D在你的身体中起着激素的作用。当你的体内天然维生素D水平较高时,你会自动感受到身体疼痛的减轻。因此,当你感到有点沮丧时,不要呆在室内。走出去,享受一些阳光,它是一个了不起的天然产后抑郁症疗法。沐浴在温暖的阳光中,你一定会感觉更好。 Omega-3脂肪酸 and...

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Chinese Herbs

自然疗法缓解疼痛

如果您不想通过药物来治疗慢性疼痛,您始终可以选择自然的疼痛缓解方法。自然的疼痛缓解方法价格亲民,易于尝试,并且非常有效。多尝试几种自然的疼痛缓解方法,亲自体验哪种对您最有效。 释放您体内的内啡肽 你知道吗?内啡肽是我们身体自然产生的天然止痛物质。增加内啡肽的产生可以帮助减轻您的疼痛。它会给您带来自然的疼痛缓解,同时带来愉悦和满足感。尽管任何增加血液流动的活动都会释放内啡肽,但最好在开始任何新的运动之前咨询您的医生。 享受户外活动 短时间的阳光照射可以帮助您获取每天所需的维生素D。有多项研究证明维生素D可以帮助减轻慢性疼痛。此外,沐浴在阳光下可能改善您的免疫功能,并提升心情愉悦度。 泡热水澡 泡热水澡是一个很好的自然疼痛缓解的方法。这可以减轻多种形式的肌肉疼痛和肌肉痉挛。 尝试热敷 如果您不爱泡澡,您可以尝试热敷疗法。有许多热疗选择可供您缓解疼痛。考虑使用提供低温热的热敷包。还有其他产品,如粘贴式背部包裹。只需小心并仔细阅读说明,以降低烧伤风险。 使用精油 精油被用作自然疼痛缓解的方法已有很长时间。精油的用法又很多。有些人将其作为疗愈按摩的一部分享受,而其他人通过吸入精油(也称为芳香疗法)来使用。大多数人会在按摩油中加入几滴精油。 尝试按摩 疗愈按摩是自然的疼痛缓解方法之一。它促进血液循环,增强身体健康感,并减少肌肉紧张。按摩疗法基本上是对肌腱和肌肉等软组织的手法操作。一位合格的按摩师可以给您提供出色的手法按摩。 伸展和放松身体...

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